사람은 태어나서 죽을 때까지 두 차례의 큰 시력 저하를 겪게 된다고 합니다. 첫 번째 시기는 태어난 이후부터 20세까지로 이때는 유전적 원인이나 환경적 요인으로 시력 저하 현상이 나타납니다. 두 번째 시기는 40세 이후로 대다수의 사람들이 일명 ‘노안’으로 시력 저하를 겪게 됩니다. 하지만 그 증상은 각기 다릅니다. 어떻게 관리하느냐에 따라 시력이 나빠지는 것을 최대한 지연시킬 수 있고, 눈을 보다 건강하게 지킬 수 있습니다. 오늘은 눈 건강을 지키는 노하우에 대해 살펴볼까요?
하나, 잘 때는 어둡게!
1879년 에디슨이 백열등을 발명한 이후 우리는 밝은 빛이 주는 편안한 생활을 누리게 되었습니다. 하지만 지나치게 밝은 빛으로 인해 우리 눈이 받는 피로도는 간과할 수 없는 사항이기도 합니다. 따라서 잘 때만이라도 조명의 간섭을 받지 않도록 환경을 조성하는 것이 좋습니다.
우리의 눈은 빛을 감지하면 ‘코르티솔’이라는 호르몬이 뇌에서 분비되는데, 이 물질은 우리의 몸을 각성시키는 역할을 합니다. 쉽게 말해, 우리의 몸을 잠들지 못하게 하고 깨어있게 만듭니다. 반대로 어두워지면 수면을 유도하는 호르몬인 ‘멜라토닌’이 분비됩니다. 그러면 자연스럽게 숙면을 취할 수 있습니다.
조명은 수면을 방해하기도 하지만 반대로 조명을 통해 수면을 유도할 수도 있습니다. 필립스의 스마트 LED 조명 휴를 활용하면, 밤에 편안하게 잠들고 아침에 활기차게 깨어날 수 있도록 조명을 구성할 수 있습니다. 휴 앱에서 수면 모드를 설정할 경우, 해당 시간이 되기 전 조명이 서서히 약해지다가 자동으로 꺼져서 자연스럽게 잠에 빠져들 수 있습니다. 무엇보다 잘 때 일일이 조명을 꺼야 하는 번거로움이 없습니다. 이렇게 특정 시간에 조명을 자동으로 끄고 켤 수 있게 설정하면, 개인 수면 루틴까지 만들 수 있어서 눈 건강은 물론이고 생활의 활력도 되찾을 수 있습니다.
둘, 좋은 LED 조명으로 눈 건강을!
긴 수명, 저전력, 저렴한 유지 관리비, 친환경 등의 장점으로 일반 형광등을 LED 조명으로 교체하는 가정이 늘고 있습니다. 그런데 LED 조명도 브랜드에 따라 성능이 다르다는 사실을 알고 계시나요? 어떤 LED 전등을 사용하느냐에 따라 눈 건강에 득이 될 수도, 해가 될 수도 있습니다. 그 이유는 무엇일까요?
저품질의 LED 조명에는 플리커(Flicker) 현상이 발생합니다. 이는 TV 등의 수상화면 또는 조명기구(형광등, 전구 등)에서 발생하는 어른거림과 같은 광도의 주기적 변화를 말합니다. 쉽게 말하면, 조명이 미세하게 떨리거나 깜박거리는 현상입니다. 실제로 조명은 사람의 눈에는 계속 켜져 있는 것처럼 보이지만 꺼짐과 켜짐이 반복적으로 나타납니다. 이러한 플리커 현상에 오래 노출될 경우 건강에 치명적일 수 있습니다.
미국 에너지부 산하 퍼시픽노스웨스트국립연구소(PNNL)는 LED 조명의 플리커 현상이 간질성 발작과 함께 신경계 질환, 두통, 피곤함, 몽롱함, 눈의 피로, 시각 활동 감소, 산만함 등을 일으킬 수 있다고 경고하고 있습니다. 또한, 의학계에서는 장기적으로 플리커 현상에 노출되면 시력 저하가 올 수 있다고 지적하고 있습니다.
따라서 LED 조명을 선택할 때는 무엇보다 플리커 현상이 없는 제품인지 잘 확인하고 선택해야 합니다. 필립스 제품을 구입하면 이런 걱정에서 벗어날 수 있습니다. 필립스의 LED 조명은 빛이 깜박거리는 현상이 없는 플리커프리(flicker-free) 제품으로 우리 인체에 미치는 영향이 전혀 없습니다.
더불어 필립스의 LED 조명에는 아이컴포트 마크가 부착되어 있습니다. 아이컴포트 마크는 필립스에서 만든 눈이 편안한 조명의 기준으로, 이 마크가 부착된 조명은 국제표준규격인 IEC(국제전기기술위원회)의 광생물학적 안전성평가(IEC62471)에서 최고 등급(Exempt)을 취득한 제품입니다. 이는 눈에 가해지는 위험성이 없다는 안전성을 공인받았다는 의미입니다.
셋, 공부할 때는 LED 스탠드를 함께!
어릴 때 눈 건강이 평생을 가는 경우가 있습니다. 한 번 나빠진 눈 건강은 쉽게 회복되지 않기 때문이죠. 그래서 어릴 때 시력이 나빠서 안경을 쓰게 되면 평생을 안경을 쓰고 보내게 됩니다. 아이들의 눈 건강을 위해 많은 노력을 해야 하는데요. 아이들이 공부할 때는 꼭 스탠드를 사용하도록 지도하는 것이 좋습니다.
일반적으로 학생들은 공부할 때 책상 위에 스탠드 하나만 켜 놓고 공부하는 경우가 많습니다. 그런데 이렇게 스탠드 하나만 놓고 학업에 집중하는 것은 눈 건강에 좋지 않습니다. 눈이 응시하는 화면과 주위 환경의 대비가 심해 눈이 쉽게 피로해지기 때문이죠. 반대로 스탠드 없이 전체 조명만 켜놓고 일을 하거나 공부를 하는 것도 방 조명으로 인해 그림자가 생길 수 있어 역시 좋지 못한 방법입니다.
서재나 공부방에서 작업을 할 때는 방 전체 조명과 스탠드와 같은 보조 조명을 함께 쓸 것을 추천합니다. 이렇게 두 개의 조명을 함께 사용하면 방 안 곳곳의 밝기가 일정해져 눈이 느끼는 피로도가 줄어듭니다. 자연스럽게 아이들의 눈 건강도 지킬 수 있습니다.
필립스에서 추천하는 학생용 LED 스탠드
할리
허니콤(HoneyComb) 렌즈 기술이 적용되어 빛을 부드럽고 균일하게 만들어 빛으로 인한 눈의 자극을 최소화
로봇플러스
‘돔렌즈’ 모듈을 탑재해 균일하고 밝고 부드러운 빛을 연출하며, 눈부심을 최소화. LED 스탠드의 조명 품질을 한 단계 업그레이드한 프리미엄 제품
레버플러스
다이얼을 통한 연속 회전식 디밍이 가능한 제품으로 미세한 빛 조절 가능. 허니콤(HoneyComb) 디퓨저 패널이 장착되어 균일하면서도 고효율의 빛을 제공
잠자는 시간 외에는 계속해서 일하는 우리의 눈. 그래서 쉽게 피곤해지고, 나이가 들면서 점점 시력이 나빠집니다. 그리고 한 번 나빠진 눈은 절대 회복되지 않습니다. 이를 늦추는 방법은 관리밖에 없습니다. 눈 건강을 위한 올바른 생활 습관, 그리고 필립스의 우수한 조명으로 눈 건강을 챙기세요!